Здатність запам'ятовувати та оволодівати інформацією - це здатність, яка потрібна абсолютно кожній людині. Ви можете мати такий навик лише тоді, коли вас не підводить пам'ять. Якщо дані, що надходять, швидко обробляються і запам'ятовуються, людина має ясний розум і може багато чого досягти.
Всім потрібна хороша пам'ять. Це допомагає школярам і студентам швидко засвоювати навчальний матеріал і успішно складати іспити, працівникам різних сфер справлятися зі своїми посадовими обов'язками і кваліфікаційними іспитами, а людям похилого віку підтримувати активну мозкову діяльність і підтримувати хорошу фізичну форму.
Як стати володарем ідеальної пам'яті?
Щоденний стрес не проходить безслідно. Вони безпосередньо впливають на процес мислення, коли інформації забагато, значна частина якої непотрібна. В результаті людина починає забувати більшість важливих «дрібниць», наприклад, йдучи за покупками, не пам’ятає, що мала намір купити, чи вимкнула газ у будинку, йдучи. Забудькуватість не можна ігнорувати в будь-якому віці, оскільки з віком ситуація тільки погіршується.
Серед доступних способів поліпшення пам'яті і мозкової діяльності кращими вважаються:
- Збагачення раціону вуглеводами. Структура цих поживних речовин перетворюється на глюкозу. Щоб поповнити запас цієї речовини, досить поснідати омлетом, скибочкою хліба з цільного зерна, а також омлетом.
- Танці і спорт. Вам не потрібно займатися годинами. Досить виконувати деякі вправи, щоб стимулювати приплив крові до мозку. Наукові дослідження показали, що люди, які активно рухаються, засвоюють інформацію на 20% швидше, ніж ті, хто нехтує фізичними вправами.
- Введення. Розвитку пам'яті добре сприяють тексти, набрані незвичним текстом, але ефект помітний не відразу, а поступово.
- Пошук інформації. Не пропустіть шанс дізнатися більше, ніж просто виконувати свої службові обов’язки. Це, безсумнівно, допоможе стимулювати мозкову діяльність.
- Записати місця в пам'ять. Люди, які паркують свою машину на парковці, можуть деякий час постояти поруч і подивитися вліво або вправо, щоб згадати, де знаходиться машина.
- Невелика кількість якісного алкоголю. Невелика порція перед обідом добре допомагає розвинути пам'ять, так як стимулює кровообіг.
- Якісна чистка зубів за допомогою зубної нитки. Велика кількість бактерій залишається на яснах протягом дня від спожитої протягом дня їжі. І якщо від них ретельно не позбуватися, вони погано впливають на роботу всіх органів.
Ці прості і доступні способи поліпшення пам'яті досить легко втілити в своє життя.
Таблетки для поліпшення мозкової діяльності
Сучасна фармакологія пропонує безліч препаратів, які стимулюють роботу мозку і пам'яті:
гліцин
Продукт нормалізує мозкову діяльність, обмінні процеси, знижує інтоксикацію. Ці таблетки покращують якість сну. Це свого роду вітаміни, які мають певну метаболічну дію, яка допомагає трансформувати реакції, що відбуваються в організмі, і підтримувати основні життєві процеси.
Пірацетам
Препарат з ноотропною дією, який використовується для поліпшення концентрації уваги, відновлення пам'яті, зняття запаморочення, гіпертонії, атеросклерозу, млявості. Дія таблеток спрямована на нормалізацію функціонування вестибулярного апарату і зменшення депресії.
Фенілпірацетам
Ці ноотропні таблетки покращують стан пам'яті, роботу клітин мозку, значно полегшують процес засвоєння і запам'ятовування нової інформації, що надходить, допомагають при здачі іспитів, звітів і атестації. Препарат підтримує швидкий обмін інформацією між правою і лівою півкулями, а також клітинами в активному стані, покращує настрій.
Екстракт листя гінкго білоба
Це фітопрепарат, який сприяє поліпшенню кровообігу, оскільки живить клітини організму глюкозою. Таблетки запобігають утворенню тромбів, усувають шум у вухах, відновлюють гостроту зору. Вони нормалізують кровообіг, що сприяє підвищенню здатності мозку до навчання.
Гамма-аміномасляна кислота
Це таблетки, які призначають для поліпшення пам'яті і мозкової діяльності тим, хто переніс захворювання серцево-судинної системи і страждає від підвищеного артеріального тиску, а також постійних запаморочень, атеросклерозу, затримки розвитку в дитинстві, панічних атак, інтоксикації від вживання алкогольних напоїв і медикаментів. Як і багато інших препаратів, він є ноотропом.
Препарати, що продаються в аптеках, покращують пам'ять, роботу мозку і підвищують можливості організму.
Таблетки, що стимулюють пам'ять і мозкову діяльність, можуть бути набагато ефективніше і не принести шкоди, якщо дотримуватися деяких нюансів:
- Гліцин не має токсичних побічних ефектів, тому ви можете придбати продукт без рецепта лікаря.
- Ефективність Пірацетаму безпосередньо залежить від режиму дозування. Приймати цей препарат рекомендується тільки за рекомендаціями фахівця. Продукт відпускається тільки за рецептом.
- Прийом фенілпірацетаму стимулює роботу клітин мозку, що відповідають за пам'ять, але має багато протипоказань. Визначити вплив таблеток на організм може тільки фахівець, тому препарат відпускається за рецептом.
- Екстракт листя гінкго білоба, що випускається в таблетках, відпускається за рецептом лікаря, а в рідкому вигляді можна придбати в аптеці.
Народні методи поліпшення роботи мозку
Активізувати і стимулювати пам'ять можна не тільки за допомогою таблеток, але і за допомогою різних народних засобів:
- Настоянка конюшини. Щоб приготувати домашню заготовку, необхідно суцвіття конюшини залити 500 мл горілки і поставити в прохолодне місце на 14 днів. Столової ложки цього домашнього засобу перед сном достатньо, щоб поліпшити ясність свідомості і розуму, позбутися шуму в голові.
- Хрін з лимоном. Готується продукт легко і просто. Він очищає судини і нормалізує кровообіг. Сік з 3 лимонів змішують з баночкою хрону і 3 столовими ложками меду. Цю масу залишають в холодильнику на 3 тижні, а потім приймають по чайній ложці двічі на день.
- Молоді бруньки сосни. Вони цвітуть навесні. З бруньок не потрібно нічого варити; їх просто розжовують перед вживанням, що сприяє відновленню пам'яті та уповільненню процесів старіння.
Харчування позитивно впливає на організм і пам'ять. Він повинен бути багатий білком. У раціоні повинні бути присутніми сухофрукти, печені яблука або картопля, тушкована морква, волоські горіхи, насіння соняшнику, салати, приготовані на оливковій олії, а також темний шоколад. Заморожена чорниця і свіжа чорниця позитивно впливають на гостроту зору і кровообіг мозку.
Тренування мозку
Починати займатися розумовими вправами корисно абсолютно в будь-якому віці. Існує чимало простих технік для тренування мозку:
- Вимовляйте слова, починаючи з кожної літери алфавіту з першої і так далі. Це необхідно зробити якомога швидше.
- Повторіть іноземні слова, які запам'ятали під час навчання в школі чи інституті.
- Полічіть числа у зворотному порядку. Можна почати від п'ятдесяти до нуля, а потім поступово розширювати межі.
- Грайте в міста, коли назви називаються на останню літеру попереднього.
- Придумайте синоніми до різноманітних слів.
Корисно розгадувати кросворди, розучувати вірші, розв’язувати складені задачі.
Існує багато нетрадиційних способів відновлення пам'яті. Вони звучать досить дивно, але деякі люди говорять про них досить хороші слова.
«Золота вода» - одне з нетрадиційних засобів, про ефективність якого багато відгукуються досить позитивно. Вчені не підтверджують той факт, що благородний метал вступає в реакцію з водою, але люди, які приймали його, відгукуються про цей засіб позитивно.
Щоб відчути ефективність благородного металу, можна приготувати спеціальний засіб. Золоті прикраси без вставок дорогоцінних каменів поміщають в півлітрову миску, наповнену водою. Далі поставте ємність на вогонь, кип’ятіть рідину, щоб обсяг зменшився вдвічі, і приймайте отримане засіб тричі на день по одній чайній ложці. Вже через два тижні, за відгуками, поліпшується пам'ять і зміцнюється серцевий м'яз.
Які фактори негативно впливають на пам'ять?
Велика кількість інформації і величезна кількість порад, з якими щодня доводиться мати справу сучасній людині, здебільшого не несуть нічого корисного. Розуміння цього, на жаль, зазвичай приходить набагато пізніше. Велика кількість інформаційних потоків перевантажує мозок, в якому починаються збої, що виражаються в тому, що корисна інформація починає забуватися.
Щоб зберегти молодість і силу мозку, відновити пам'ять, потрібно відмовитися від деяких звичних для вас речей:
- Не можна вживати у великих кількостях борошняні і солодкі вироби, соління, які призводять до того, що накопичилася в організмі рідина погано виводиться, викликаючи запори і головні болі. Ці негативні наслідки призводять до порушення кровопостачання мозку.
- Припиніть вести переважно сидячий спосіб життя, так як кров починає погано циркулювати, коли внутрішні органи і мозок перестають отримувати достатньо харчування.
- Не проводите весь час вдома, тому що вашому мозку потрібна достатня кількість кисню.
- Уникайте прийому ліків, які не прописав лікар, оскільки побічні ефекти негативно позначаються на здоров’ї та можуть викликати залежність.
Вживання великої кількості алкоголю також негативно впливає на пам'ять.
Дотримання здорового способу життя – запорука гарної пам’яті
Доведено, що регулярна фізична активність, здорове збалансоване харчування та відмова від шкідливих звичок, особливо куріння, допомагають покращити та стимулювати пам’ять.
Також важливу роль відіграє правильна постава. Потрібно намагатися тримати спину рівно навіть при невеликій сутулості. Розправлені плечі і відкинута назад шия покращують кровообіг у мозку. Слід уважно стежити за своїм травленням, яке багато в чому залежить від правильного харчування.
Прожити здорове і довге життя можна лише працюючи над собою; при необхідності, навіть пересилюючи себе, регулярно займайтеся спортом, гуляйте, їжте свіжу їжу, розвивайте розумовий потенціал. А якщо ви будете здорові, значить, завжди будете щасливі.